[...] ) Ale co do diety się wypowiem- Pilnuj by ten chleb był rzeczywiście razowy, a nie żeby był ciemny tylko dlatego że jest sztucznie zabarwiony. Patrz w skład, na pierwszym miejscu ma być mąka żytnia razowa. Polędwica z indyka - dzisiejsze wędliny to raczej syf... na pewno zamieniłbym to na coś innego, najlepiej samemu przyrządzać mięso(ja [...]
[...] po treningu taniutkie podroby(np. wątróbka drobiowa) i 1 raz tuńczyk z jajami. Podroby wychodzą jeszcze taniej niż jaja. Cyc też wcale nie musi być - taniej ci wyjdzie np. udko z kurczaka. Orzechy wrzucasz gdzie ci wygodnie, możesz jedynie tłuszcze odpuścić w po treningowym. Ja na twoim miejscu wrzuciłbym do serka wiejskiego w kolacji.
[...] być z założenia o wysokiej intensywności. Logicznym jest, że nieprzerwanie przez 60 sekund ciężko jest wykonywać submaksymalny wysiłek, a tym bardziej go powtarzać. Na Twoim miejscu robiłbym interwały (w sekundach) po 15/45. Z czasem wydłużasz okres pracy/ skracasz odpoczynek. Jesteś dopiero w 2. tygodniu redukcji, do zrzucenia masz 15 kg, a już [...]
Kurva, młóciłem sobie e Heavenly sword, zwiesiłem się w jednym miejscu i chooj, nie daję rady No to nie 1000, więc pakuj mandżór i dawaj na pizze Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-12-24 15:18:57
[...] 2:1 Arsenal - Kujawiak 1:2 Naftówa - Legia 3:0 Pędzące Gumiaki 3:0 Najlepiej z debiuantów radzą sobie Pędzące Gumiaki. Odniosły swoje 3 zwycięstwo i znajduja się na piątym miejscu. Pędzące Gumiaki jak dotej pory wygrały z Dynovią, Dream Team'em i Spontanolą. Przegrały jednak na otwarcie z Juve, których to jak dotąd jedyne zwycięstwo. Pędzącym [...]
"... ogol tą mysią pipke z klaty.." Pepsko przyjdzie to bedzie przepraszal tylko nie zrzuc za duzo bo bedziesz wygladal jak Siwy po redukcji w zeszlym roku. Szczerze mowiac ja na twoim miejscu bym wogole redukcji nie robil, chyba ze chcesz wygladac jak te cipki "plazowe"
stiff przez sen jesz czy w formie kroplowek ? wiesz co ja na twoim miejscu bym jedynie sally wmucil do konca i trzymal sie porzadnej diety (nic wiecej). Po wakacjach mega bomba i patrzec jak co roku trzeba wymieniac koszulki na nowe chyba ze chcesz jeszcze przed wakacjami wejsc na cykl a Sławka sie nie sluchaj bo on szuka kolegi na plaze
Dobra, nvm. Szkoda, że nigdy wcześniej nie miałem kontaktu z samochodem, oprócz "posiadówą" na miejscu pasażera . Dam radę. Idę w kimono, omnadreamowych.
jak juz redukujesz, to na Twoim miejscu docielabym sie do takiego poziomu jaki ci odpowiada, a potem "z głową" masowala. po co teraz masowac i zas sie redukowac. ale na J/NJ mozesz rekompik strzelić ;-) no wlasnie tradycyjnego masowania nie widze potrzeby dla WIEKSZOSCI z nas :-) oczywiscie spozywanie odpowiedniej ilosci kalorii w rozgraniczeniu [...]
[...] mało przypraw dałem bo są lekko jałowe ale takie inne zupełnie w smaku :-) http://www.sfd.pl/Kargule-t673193.html Zobaczymy czy się przyjmie. Na razie mam tego na 2 dni. Aha, na blacie 111,2kg :-) Aktualnie plasuję NPP na pierwszym miejscu jeśli chodzi o robienie masy. Nie tłuszczowej :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-01-30 07:31:21
O 10:30 ma byc seminarium z Kai Greene-ciekawe,czy czasem i tego nie odwoła? Pójdę i wszystko bedę wiedział na miejscu za ok godzine. Mogę tam nagrać także 4 min programu-postaram się nagrac jego wypowiedź na temat wycofania sie z zawodów.... Zmieniony przez - masti w dniu 2014-10-05 09:30:03 [...]
[...] beznogiego spotyka znajomy i pyta: - Dlaczego jesteś taki przygnębiony? - A... jakiś facet naigrywał się ze mnie i proponował tenisówki. - Ja to bym takiego na Twoim miejscu w dupę kopnął. Jeszcze bardziej zasmucony beznogi spotyka następnego kumpla. - Coś taki zasmucony? - A wiesz... jeden proponuje mi trampki, drugi każe kopnąć go w [...]
[...] sobie w internecie" a wizyta prywatna 100zl.. po tym wszystkim napisalem do dosc znanego fizjoterapeuty wiadomosc prywatna w celu polecenia kogos, na razie byly 2 wizyty, zwiekszylismy znacznie koordynacje I mozna powiedziec ze pozbylismy sie bolu w odcinku ledzwiowym, teraz odezwal sie bol w innym miejscu ale mam nadzieje ze tez cos zaradzi :-)
W tym miejscu zbiega się kilka pasm włókien wiec ciężko doradzić co mogło się tam wydarzyć. Mogło dojść do lekkiego nadwyrężenia w tym obrębie. Więc trzeba będzie jakiś czas przeczekać i zobaczyć co będzie się działo.
[...] 1 seria robocza 95kg + drop set Na skosie w góre 2 serie robocze 60 kg 1 seria robocza 75 kg + drop set Ja bym na Twoim miejscu spróbował 5-6 serii docelowych na jednym ciężarze i co tydzień +5 albo +2,5 kg, zakres 6-8 powtórzeń i resztę w wyższych zakresach, typu 4 seriie skośnej, + 4 [...]
[...] ;) Czemu mnie tu wcześniej nie było? ;) Kolana to ostatnio jedno z moich zainteresować, bo sam jestem po małych komplikacjach rozwiązywanych chirurgicznie. Tommko, w którym miejscu boli Cię to kolano (nie chciałbym się bawić w diagnozowanie przez internet, ale może chcociaż coś ułatwi)? Co do wkładek to kupiłeś "gotowe", czy robione pod Ciebie? [...]
[...] ze najlepiej na każdą partię robić mieszana ilość powtórzeń, (np. 1 ćwiczenie po 15, a inne po 8), w tedy mamy pewność ze wszystkie będą pracować xero nie mam takich problemów, ale myślę ze to jest możliwe jeżeli tak szybko zwiększyłeś wagę. Na twoim miejscu dodał bym suplement argininy, oraz dodał bym 3 krótkie sesję aerobów, to powinno pomóc
Mariusz a ty zaspzanuj kolegom tutaj swoja ekspertyza rowerowa, co sie bedziesz marnowal w wiadomym miejscu jak mozesz zablysnac przed szerszym gronem :D Nie wszysyc wiedza ze mariusz potrafi ocenic wartosc roweru po fragmencie zabrudzonego widelca, czekamy na jego szczegolowy opis jak tej oceny dokonuje :D
Początek zmian
